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オートミールで便秘解消できる?スーパーフードの中身と体験談を紹介

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便秘になると体が重く感じますし、何か憂鬱な気分になりますよね。

便秘解消にいいと言われる商品は世の中にゴマンとありますが、なかなか思ったような効果が得られていない方も多いのではないでしょうか。

筆者は子供の頃は野菜嫌いだったため、子供の頃から便秘に悩まされていましたが、現在はほとんど便秘で悩むことがなくなりました。

便秘を解消してくれた食品がオートミールだったわけですが、まだまだこのスーパーフードは認知度の低い食品かと思います。

そこで今回は、便秘でお悩みの方のお役に立てればと思い、スーパーフード・オートミールについて筆者の体験談を含めて書いてみました。

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オートミールとは

 

オートミールとは、オーツ麦を食べやすく加工したシリアル食品の事を言います。

食物繊維が豊富で、精白米の約20倍、玄米の約3.5倍もの量を含んでいるスーパーフードです。

オートミールの特徴は、水溶性と不溶性の両方の食物繊維を含み、より効果的に体に作用することです。

水溶性食物繊維は血液中のコレステロールを排出させる働きなどがあり、不溶性食物繊維は整腸作用にすぐれていると言われています。

その他にも、たんぱく質、鉄分、カルシウム、ビタミン類(B1、B2、E)などの栄養をバランスよく含んでいるのが特徴です。

コレステロールを減少させる効果で知られ、動脈硬化、心筋梗塞、高血圧、糖尿病、肥満などの生活習慣病の予防にも適していると言われています。

便秘解消にオススメのオートミール

 

オートミールといっても、色々な種類の商品が販売されていますが、今回ご紹介するのは、筆者も食べている日清食品から販売されているオートミールです。

原材料は、日本人に合わせて加工されたオーツ麦(えん麦)で、良質な自然の蛋白質を含み、ビタミンB1や鉄分が多く、他に2種類の食物繊維(水溶性及び不溶性)が含まれています。

原産国はアメリカ、オーストラリア、カナダ、フィンランドのいずれかで、最終加工地は日本となっています。

無添加・無着色で、遺伝子組み換え食品についても使用はされていないため、安心して食べることができます。

以下が成分表になります。

 

栄養成分 30g当り
エネルギー kcal 112
たんぱく質 g 3.8
脂質 g 1.1
炭水化物 g 23.2
糖質 g 20
食物繊維 g 3.2
ナトリウム mg 2
(食塩相当量) g (0.005)
カルシウム mg 8
mg 2.4
ビタミンE mg 0.2
ビタミンB1 mg 0.14
ビタミンB6 mg 0.04

出典:日本食品製造合資会社

普段なかなか摂取が難しくなっている食物繊維が豊富に入っているのがわかりますね。

便通をよくするには食物繊維の摂取が必須ですから、オートミールが便秘に有効なのが数値としてもわかります。

食物繊維の1日の摂取量は20g〜30gは必要と言われていますので、30gの中に3.2g食物繊維が含まれているオートミールは非常に優秀な食品と言えるのではないでしょうか。

筆者の体験談

ここで、実際に日清のオートミールを食べている筆者の体験談を少しご紹介させて頂きます( ・∇・)

筆者は2016年からこのオートミールを食べていますが、本当に胃腸の調子がいいです。

しかも食べているのは、朝にお茶碗一杯だけです。

オートミールを食べる前までは、パンを食べていましたが、会社に着いた頃にはお腹が減ってしまっていました。

しかし、このオートミールを食べるようになってからは、お昼のランチまでお腹が減らなくなりました。

腹持ちも凄くいいので、朝お腹が減って頭が回らなくなる事もなくなりましたw

朝はあまり時間がなく、ネットで紹介されているレシピのような味付けは一切なしなので、お粥のようになってはいますがσ^_^;

時間のある方は、味付けにも拘られるといいかもしれませんね( ・∇・)

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まとめ

ここまで、オートミールと便秘解消について見てきました。

便秘解消に必要な食物繊維が豊富に含まれており、非常に優秀な食品というのがわかります。

筆者はこのオートミールとの出会いによって、便秘生活とサヨナラすることがきました。

毎日体が軽くなったので、本当にいい商品に出会えたなと思います( ・∇・)

ここまで読んでいただいた方は「オートミールの良さはわかったけど、値段はいくらするの?」と不安に思われたかもしれませんが、日清のオートミールは、現在1袋300gあたり約350円で購入できますので便秘解消に、一度試してみられてはいかがでしょうか( ^ω^ )

マックスバリュでも販売されていますので、すぐに買いに行けるのも嬉しいですね!

この記事が、便秘でお悩みの方の少しでもお役に立てたら幸いです(*゚▽゚)ノ

最後まで読んでいただきありがとうございました( ^ω^ )

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